Combatir el estrés para lograr un estilo de vida saluable
El estrés suele ser incluso normal y saludable cuando se trata de alguna situación que podamos vivir y nos cause muchas emociones. Pueden ser momentos buenos y momentos no tan buenos pero el problema es cuando esa sensación de incomodidad pasa a durar semanas al punto de que afecta la salud. En esos casos, se debe combatir el estrés porque puede ser un arma letal en nuestras vidas.
Reconoce el estrés
Se puede decir que es el primer paso para luchar contra él. En cada vida se da de forma particular y única. Enojarse, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza, malestares estomacales, etc. Cada persona tiene una experiencia diferente. Cada quien debe auto evaluarse para conocer cuál de ese síntoma le indica que el estrés ha llegado para quedarse. Posteriormente se busca la ayuda para controlarlo.
También, debe dar con la situación o cual es la causa a ese estrés. Puede darse desde la familia, relaciones personales, dinero, trabajo hasta cualquier otro problema de salud que le genera tensión. Cuando lo tenga y lo reconozca como algo que no lo deja estar tranquilo, buscar cómo acabarlo será mucho más fácil. El estrés es una bomba de tiempo que poco a poco va desencadenando conductas perjudiciales para la salud. Actitudes tales como:
- Ansiedad que se confunde con hambre
- Fumar
- Alcohol y drogas
- Dormir en exceso o no dormir nada
Estas conductas parecen ser el escape de la situación pero cuando ese efecto relajante que puede tener se acaba, la realidad sigue ahí. Todo ello debido a que no se está atacando a la causa principal. Esto acaba destruyendo la salud y ocurre lo que se mencionó, que van apareciendo más y más problemas.
Técnicas saludables para controlar el estrés
Reconocer y aceptar: hay cosas que no dependen de nosotros y no podemos cambiar. Soltar es lo más saludable, pues por mucha insistencia que hagamos, no depende de nosotros.
Aléjese de lo negativo: esto solo le ocasiona más estrés. Puede ser alguna persona, alguna situación que sencillamente es incomodo. Apártese de ahí y busque lo contrario a eso.
Ejercicios: de más está decir que la actividad física favorece y beneficia en todo. Para el estrés, el cerebro bota líquidos que no le hacen bien y también saca esa energía frustrada o reprimida. Escoja su actividad física favorita y a ponerse en marcha.
Cambie su forma de ver las cosas: si todo es negativo no pretenda sentirse bien. Dele una oportunidad a lo positivo encontrándolo incluso en los peores momentos. En vez de pensar porque todo le sale siempre mal, piense en la solución y con la mejor de las actitudes.
Disfrute lo que hace: aquí es importante mencionar que no hay que esperar que el estrés esté en su punto máximo para tomar cartas en el asunto. Aproveche de cambiar sus hábitos y costumbres y ponga en práctica algo que lo haga feliz. Así como leer un libro, ver películas, escuchar música, bailar, conversar con un amigo, etc. Algún pasatiempo que le dé satisfacción.
Meditación: aquí puede conocer como esto le beneficiará con el estrés.
Primero eres tu
Conectarse con sus seres queridos: el estrés y los contratiempos el día a día no pueden ser problema en el tiempo con sus seres queridos. Recuerda que esas personas son terapia en aliviar y disminuir el estrés.
Dormir bien: lo justo son entre 7 y 9 horas todos los días. Tener un descanso correcto lo ayudará a saber resolver los problemas que le pueden estar generando el estrés.
Dieta: dieta no es rebajar sino mantener una alimentación balanceada. Cuando esto no ocurre, también tenemos caracteres explosivos. Es recomendable un chequeo de salud.
No siempre es Si: si le apetece el descanso, aprenda a decir que no a situaciones que no le generaran tranquilidad.
El estrés es algo que se puede controlar en casa, en caso de que reconozca las causas y seas tú mismo quien evite que eso llegue a mayores.
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